Kako pogosto bi se morali pogovarjati s svojim terapevtom, da bi občutili koristi?

Terapija je lahko skrivnosten proces. Zamisel o iskanju pooblaščenega terapevta, ki bi pomagal izboljšati vaše duševno zdravje, je še vedno precej stigmatiziranega. Zaradi tega je veliko ljudi zmedenih glede njegovih prednosti in postopkaterapijovključuje. Eno od vprašanj, ki se pogosto pojavlja, je, kako pogosto bi morali obiskati svojega terapevta, da bi izkoristili koristi.

Različni modeli terapije zahtevajo različne časovne okvire

Ta pogovor zahteva razpravo o nekaterih različnih modelih ali načinih zdravljenja, ki so na voljo. Nekatere oblike terapije spodbujajo pogostejša ali dolgotrajnejša srečanja, na primer psihoanaliza, ki jo lahko nadaljujete več let. Najpogostejši model (kognitivno vedenjska terapija) sledi bolj definiranemu poteku, ki spodbuja enkrat tedenske seje po 45 minut, običajno nekaj mesecev.



Skupinske, družinske ali parne terapije lahko trajajo nekoliko dlje, odvisno od vaših potreb in razpoložljivosti terapevta. Te seje so lahko osebne ozzaključeno prek videasejo. Daljše seje teh formatov omogočajo vsem vpletenim, da podrobneje delijo svoje izkušnje. Ta dodatni čas pogosto zagotavlja globlje razumevanje med udeleženci v skupini. Omogoča tudi preizkušanje novih veščin, vaš terapevt pa lahko opazuje in nudi podporo.

Kaj pravijo raziskave o individualni terapiji

Večina danes financiranih raziskav ima za cilj dokazati učinkovitost terapije. Ugotovljeno je bilo, da je terapija najbolj produktivna, če jo vključimo v življenjski slog stranke za približno 12-16 sej , najpogosteje enkrat na teden po 45 minut. Za večino ljudi to traja približno 3-4 mesece enkrat tedensko. Ko vzamete prosti čas, se potovalni načrti med stranko in terapevtom itd. Tokrat zavežejo na koncu. V nekaterih primerih se lahko stranke odločijo za krajše ali daljše zdravljenje, odvisno od njihovih ciljev in kompleksnosti skrbi.

Pri spletni terapiji se pregledi pri terapevtu dvakrat na dan, pet dni na teden, štejejo za enakovredne 45-minutne seje. Univerza Columbia je ugotovila, da 'računalniško kognitivno vedenjska terapija je privedla do večjega zadovoljstvaz zdravljenjem kot tradicionalna terapija «in Revija za telemedicino in e-zdravje ugotovili, da je 80% [udeležencev študije] menilo, da je Talkspace enako učinkovit ali učinkovitejši od tradicionalne terapije. Pogovorni terapiji ni nujno slediti določenemu modelu in je lahko veliko bolj prilagodljiva. Vse je odvisno od vaših potreb kot stranke in seveda od razpoložljivosti vašega terapevta.

Sodelovala sem s strankami, ki so pri meni začele terapijo, da bi rešila določeno težavo ali jim pomagala doseči bolj konkreten cilj. Za te stranke je krajši časovni okvir na splošno zelo smiseln in tudi bolj vedenjsko usmerjen pristop k skupnemu času. Za druge terapija bolj temelji na stalnem raziskovanjugloblje travmeali odnosih, ki zahtevajo stalno podporo. Noben fokus ni objektivno napačen in eden ni boljši od drugega-terapija je primerna za oba. Velikokrat se mi zdi, da črpam iz različnih modelov terapije, da bi najbolje zadovoljila potrebe strank. Terapija je čudovito prilagodljiva in je lahko prilagodljiv proces.

Zakaj bi se moral pogovoriti s terapevtom?

Pogovor s terapevtom vam lahko pomaga izslediti vir vaše stiske. Vaš terapevt vas bo podprl in vam pomagal, da svoja čustva sintetizirate v učinkovite strategije, s katerimi se boste spopadli s tem, s čimer se borite. Ne glede na resnost vašega stanja vam lahko terapevt zagotovi pomemben vpogled, ki vam lahko pomaga pri ozdravitvi in ​​ohranjanju duševnega zdravja.

Vaš postopek se lahko spremeni, vedno se prijavite

Ena od stvari, ki jih cenim pri odnosu terapevt-stranka, je, da je resničnosodelovalno partnerstvo. S strankami sem delal v kratkem časovnem okviru, vendar sem na začetku tudi delal s strankami pri enem perečem vprašanju in že leta smo sodelovali, ker cenijo, da imajo neobsojen varen prostor za reševanje skrbi in pridobite povratne informacije.

Kot stranka je dajanje povratnih informacij zelo pomembno. Seveda so tudi terapevti ljudje in včasih se razidemo v kakšno drugo skrb, ki jo razumemo kot bolj perečo za vas. Vedno je koristno, da se o svojem zdravniku posvetujete s svojim terapevtomnapredek pri ciljihste nastavili na začetku terapije. Večkrat so te prijave pomagale tako stranki kot meni, da smo se ponovno združili, se ponovno posvetili reševanju primarnega vprašanja ali pripravili načrt, da se po potrebi vrnemo k drugim vprašanjem pozneje.

Končno je terapevtski proces VAŠ ​​proces. Ko se premikate skozi to, si dovolite prilagodljivost, ki jo potrebujete, ob tem pa se občasno preverite pri sebi, ali imate od terapije koristi. Morda boste želeli potek zdravljenja, za katerega je bilo znanstveno dokazano, da je najučinkovitejši, vendar imate vedno možnost, da preklopite, spremenite pogostost ali končate terapijo, ko se vam zdi najboljše. to je način, ki vam ustreza.